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Le Pavillon du Cœur

22 | 11 | 2023

Conseils sportifs

Bouger en temps froid

Qui dit mois de novembre, dit début des températures froides, ce qui peut être un frein à la pratique d’activités physiques extérieures pour certaines personnes. Par contre, il est important de rester actif même en hiver. C’est pourquoi nous vous présentons quelques conseils pour vous permettre de bouger confortablement à l’extérieur.

D’abord, il est important de porter des vêtements qui respirent pour permettre à la chaleur et à la sueur de se dissiper. Donc, on évite ce qui est en coton et on priorise les vêtements en polyester, en nylon et en laine mérinos. Ensuite, il est aussi primordial de s’habiller en multicouche ou en « pelures d’oignon », c’est-à-dire de porter plusieurs couches de vêtements de différentes épaisseurs afin de pouvoir facilement en enlever ou en remettre une lorsqu’il fait trop chaud ou trop froid.

Finalement, le dernier point important concernant l’habillement est de porter une bonne paire de chaussure ou de botte de randonnée pour permettre d’avoir un bon support au niveau du pied et éviter les engelures. Voici quoi privilégier lorsqu’on choisit une paire de bottes de marche. Celle-ci devrait avoir une semelle rigide et permettre au pied de bien respirer. Une paire de bottes légère et confortable au pied serait aussi à privilégier afin d’éviter la fatigue lors de longues randonnées. Des crampons sont aussi disponibles pour favoriser l’adhérence lors des temps glacés.

Louis-David Poulin, stagiaire en kinésiologie